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Rutina semanal gimnasio

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Cuadríceps, Femoral Día 2: O haces 10 en press frances bajas peso otras 10 y apto seguido haces 10 en barra agarre cerrado bajas peso y otras 10? Descansa un minuto entre series, dos entre ejercicios. Hola, tengo una duda; voy por la semana 5 fase 2 de la rutina, y me ha surgido un problema al hacer bíceps. Por ultimo en cada serie de 12 repeticiones tiene que ser con el mismo peso, o hay que ir subiendo los pesos en cada serie?

Aun no es bueno que consuma suplementos. Me recomiendan hacer de 15 a 20 min en eliptica o 30 en caminadora despues de las pesas diariamente.

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